[...] Myślą przewodnią koksów jest: pomagaj, a na zło odpowiadaj dobrem. Człowiek ten lubi "przykoksić" lub "dać sobie w żyłę". Posiada umiejętność ***nięcia z bani oraz sprzedania tzw. cepa. W każdy poniedziałek udaje się na siłownię aby jego muły nie zmalały od braku koksów. Dobry koks średnio na klatę podnosi 100 kg, a na biceps 50. Nie [...]
[...] uzupelnic braki??Czy strona dobradieta.pl jest dobra do doboru skladników??A czy pory jedzenia dobre I posilek-7:30 II posilek-10:30 III posilek-13:30-14:00 IV posilek-17:00 przed treningiem V posilek-19:00 po treningu VI posilek-21:30(ostatni) Wczesniej cwiczylem splita a na czas redukcji mam zamiar zmienic na FBW 3 razy w tygodniu a w pozostale [...]
[...] w jak niebezpiecznej sytuacji sie znajdujemy kiedy drugi czlowiek ma w reku bron, a jest zlupelnie odwrotnie, na treningach ludziom pokazuja te techniki wpajajac ze obrona przed tym jest realna ( nie wszedzie, ale w wiekszosci ) - po czym taki dzieciak/koles idzie, napadaja go i on sobie wyobraze ze jest super za***isty No są, ale to nie jest [...]
Nom zdaża się że nie wyrabiam a co do dawkowania BCAA to czy dobra będzie dla mnie dawka 5 kapsułek po 1290mg, czy to za dużo bo ztego co wiem to powiino się barć1 kapsułkę na 10kg masy ponieważ resztę i tak organizmi wydali. Więc rano przed porannym treningiem 2 kaps. i wieczornym 2 kaps. i po treningu 1kaps.??
[...] kretki z Precision Engineered. Podaje sklad precisiona 1 tabletki: Creatine Ethyl Ester Hydrochloride 1100mg Creatine Alpha Ketoglutarate / Creatine Alfa Ketoglutaraat 200mg Jem pierwszy tydziej ta kretke 2 tabsy przed i 2 tabsy po silce, do tego przed silka purple wraath z controled labs, no i oczywiscie bialeczko. Z gory dziekuje za pomoc (-:
[...] to masa I posiłek: Płatki Owsiane/ od czasu do czasu musli Mleko Jajecznica z 3 jajek Jakiś owoc 2 posiłek: Makaron/ryż/kasza/ziemniaki Piers z kurczaka Warzywa 3 Posilek(przed treningowy): Makaron/ryż/kasza/ziemniaki Jaja/ryba/pierś Po treningu dwie szklanki mleka +banan lub jakblko 15 minut pozniej makaron Po 45 minutach 4 posiłek: [...]
Wiek - 18 Waga - 76 Wzrost - 185 Cel do osiągnięcia - Masa (Rzeźba) Staż - typowy sezonowiec, co rok przed wakacjami machałem pompki(czasami w rok szkolny też coś czasami)... Teraz myślę trenować dłużej.. Osiągnąć coś więcej... teraz od 2 miesięcy ćwiczę.. Aktywność fizyczna - Jestem bardzo aktywny (rower, bieg, różne sporty) Jestem [...]
[...] od razu chcialam obcinać,a jedząc 180g waga spadała i cm też (ważę ~65kg) Lepiej obcinać stopniowo tydzień po tygodniu jeśli jest taka potrzeba Nie uzyskasz efektu w miesiąc przed Tobą sporo pracy dlatego pomyśl Dlatego na początek przyjmij zbilansowaną dietę powiedzmy B/T/W 30/20/50% przyjdzie czas na cięcie węgli,ale jeszcze nie teraz uwierz [...]
[...] zalezy glownie od bilansu kalorycznego w diecie. Mozesz sprobowac polaczenia stacka kreatynowego np.Green magnitude, Horse power i spalacza scorch. DT:rano GM+2kaps scorch przed treningiem 2kaps scorch po trenie porcja gm DNT:Porcja GM w godzinach popoludniowych jesli w dni wolne od silowni masz trening mma to przed nim tez daj 2kaps scorch i 2 [...]
[...] wcale się nie dziwię, że tak ciebie gazuje. To, co na pewno możesz zrobić i co powinno pomóc: - odstaw gainera i inne tego typu prochy - nie popijaj posiłków - pij 20 minut przed posiłkiem lub wcześniej oraz 1h po posiłku lub dłużej - jeżeli jesz owoce to na pusty żołądek jako oddzielny posiłek, np. 20-30 minut przed obiadem, nigdy zaraz po [...]
[...] wczoraj nie było bo tak jakoś po ostatniej rozmowie wywnioskowałam,że nie muszę rozgrzewkowych robić najwyraźniej źle zrozumiałam,ale to wtedy rozgrzewkowe tez przedsuperseriami czy ogolnie przed samym treningiem mostkować?yyy można jaśniej,bo pojęcie mi nie zanane Reszta to na pewno widzisz ze tez mozesz zaczac wyzej Nic sie nie [...]
kasia ty na razie to chyba nie masz jako takiego treningu tak wiec nie ma co sie zajmowac posilkiem przed czy po treningowy bo 30 min nie wiem co tam robisz brzuszki machanie noga i takie tam bez obciazenia to nie jest ciezki trening i nie musisz sie przejmowac posilkami okolo treningowymi... jedz 3 wieksze posilki 2 mniejsze.. w kazdym ww [...]
[...] kiedy ale zaraz ide nadrobic kupilam serek wiejscki i moze z platkami owsianymi zjem nic innego niestety zjadliwego nie mam a powiedzcie mi jak to jest z tymi posilkami przedtreningowymi i potreningowymi jesli ja mam czas zeby cwiczyc zaraz po sniadaniu albo juz przed snem mam czas to jak wtedy te poslki powinny wygladac?? czy sniadanie [...]
[...] komputerze odcięcie od boksu z powodu kontuzji ogólnie po pewnym czasie z chłopaka który spędzał po 10godzin poza domem zrobiłem się czlowiekiem który potrafił 10h siedziec przed komputerem i nic nie robic poza tym. O żywieniu dotychczas pisać raczej nie ma sensu bo to był totalny kanal. Będac świadomym co wczesniej jadłem przypuszczam że [...]
[...] i dieta ważycłem jakies 69 kg, to bylo jakies 6 tygoni temu, ale przytyłem te 5 kilo po 3 tygoniach od tego czasu moja waga stoi w miejscu. Jeśli chodzi o odżywki to przed treningiem biore Carbo, a po treningu Profi Whey Mass + carbo. Pytanie dotyczy tego czy moge brac kreatyne, albo L-Glutamine aby moja masa znów poszła w górę. Co warto, [...]
A-LEX - racja z tym "czy wiesz kim jestem?". Nigdy nie stałem na bramce jako ochroniarz ale stałem z ochroniarzami na wejściu na EXPO (generalnie przedzieranie biletów i miłe traktowanie zaproszonych z kartami VIP) Pierwszego dnia był dzień z dygnitarzami itp. Więc trzeba było być super miłym, jednak wiadomo bez zaproszeń/kart VIP nie [...]
[...] itd. czy tam mi cokolwiek poradzą? czy po prostu będą szukać jelenia? Sklep sygnowany jest Olimpem i jeszcze czymś... Chodzi mi żeby zmontować sobię jakieś napoje po i przed treningiem...A forum jak już pisałem jest tak duże że czasem ciężko złapać odpowiedź. I jeszcze chciałem zapytać o dziwne wg mnie środki w sklepie rossman...piszą 100% [...]
[...] ale widać :) Teraz odbiegając troszkę od tematu (nie chcę nowego zakładać) pozwoliłem sobie na kredkę...Olimp - Creatine 1000. Brałem miesiąc. Pierwsze dni było tak, 1tbl przed i jedna po (wybrałem taką dawkę po przeczytaniu kilku tematów odnośnie tego żeby sie z tym nie spieszyć ) w zwykły dzień tylko 1. Nastepnie brałem 1 dziennie. w dzień [...]
[...] wchodze na bostery tescia i oczywiscie ten clomid, no i Nolva choc wypoiadaja sie ze Nolva jest zbedna... Nolva 1 caps na rano, Clomid przez pierwsze 2 dni po 2 caps (zawsze przed spaniem) potem juz po jednym przez 12 dni, ogolnie mam dosc mocny blok dlatego zaczynam od dawki uderzeniowej jak to zalecaja specialisci ale jak masz mniejszy blok to [...]
Można skuteczniej stawić opór przed rzutem,zgadza się, można także wymusić siłowo technikę. Ale w kontekście tego,co napisał kolega o mocy rzutu nie miał racji, bo najsilniejszymi rzutami są po prsotu te idealnie trafione w moment. A siła wiadomo - lepiej ją mieć, niż nie mieć, ale akurat pompkami czy brzuszkami niewiele tutaj sobie pomożemy poza [...]
Obrona przed szantażem bronią palną-krótką
